Schema & Träning

BETALNING

• Inbetalning sker till Academia de Capoeira Gunga de Ouro’s PlusGiro 327388-5 annars kontant.
• Kom ihåg att skriv avsändare och vad det gäller. Observera att inbetalningen ska vara på kontot före den sista i månaden innan betalningsperioden det gäller.
• Överförning till PlusGiro tar som mest 3 bankdagar.

ETT NYTT, SPÄNNANDE SÄTT ATT TRÄNA!

Capoeira är för den som vill ha en hel livsstil men fungerar också utmärkt som ren fysisk träning. Den stärker och mjukar upp kroppen samtidigt som man har roligt. Många tycker att Capoeira är ett underbart sätt att röra sig och en otroligt bra träning för hela kroppen. På ett unikt sätt tränas styrka flexibilitet och balans.
Inom Capoeira Angola används endast benen och huvudet för att attackera. Armarna används som försvar och man använder sig ofta av händernas stöd mot golvet. Ryggens rörlighet ligger i centrum. Man lär sig lita till sig själv och sin förmåga! Mjuk Capoeiraakrobatik ingår i träningen, där ingår bl a hjulningar, handstående, huvudstående, brygga mm. Allt med Capoeirans karakteristiska stil. Även fast man har huvudet upp och ned gäller det att kunna se sin motståndare!

En stor del av lektionen går åt till den fysiska träningen. I den använder man sig av sin egen tyngd för att styrketräna. Detta sker automatiskt i och med att man tränar Capoeirans rörelsevokabulär. Rörelserna tränas och lärs in separata och sedan i sekvenser, som därefter utförs mot en motspelare. Rörelseträningen har ett genomgående flöde och ett lugnt tempo. Man håller sig hela tiden i rörelse med ”ginga”(Capoeirans grundsteg) som binder ihop sekvenser och rörelser. I Capoeira tränar man inte bara kroppen utan även huvudet. Capoeiran utvecklar en rad förmågor såsom musikalitet, spatiell förmåga (att bedöma avstånd och kroppens läge i rummet), koncentration, simultankapacitet och att läsa av och bedöma en annan människas kroppsspråk.
Capoeiraträningen bedrivs på ett mjukt och skonsamt sätt som tillåter vem som helst att delta. Nybörjare och avancerade elever tränar ofta tillsammans och det går utmärkt att hoppa in i träningen mitt under terminen! Alla lär sig utifrån sina egna förutsättningar.
Som avslutning på lektionerna följer ofta musik- och sångträning.